상황별로 쥐났을때 응급조치 하는법, 자다가 다리에 쥐가 나는 이유

자다가 다리에 쥐가 나는 이유&쥐 났을 때 응급조치

잠을 자다가 다리에 쥐가 나게 되면 꼭 잘 때뿐 만이 아니라 다리, 종아리에 쥐가 나는 이유는 다양하게 있습니다. 근육이 수축, 경련 증상이 나타나게 되면서 심한 통증이 일어나는데 정말 견디기 힘든 고통 중의 하나일 것이라고 생각합니다.

자다가 다리에 쥐가 나는 이유

저도 실제로 자다가 쥐가 난 적이 있는데, 잠은 너무 깊이 들어서 아프다는 느낌은 있었는데 다음 날에 정신을 차리고 보니 통증이 너무 심하게 남아있어서 고생했던 기억이 납니다. 본론으로 들어가서 자다가 다리에 쥐가 나는 이유와 예방법, 해결방법에 대해 더 자세하게 알아보겠습니다. 아래를 참고하시면 추가로 도움이 되겠습니다.

 

 

자다가 다리에 쥐가 나는 이유는?

축구 보는 것을 좋아하시는 분들은 축구선수들이 경기를 하다가 누워서 다리를 올린 것을 보았을 거예요. 주로 격하게 운동을 했을 때, 체내에 수분이 부족할 때, 평소에 다리에 혈액순환이 잘 안돼서 그럴 수도 있습니다. 그리고 골반의 과한 긴장, 다리에 근육이 감소되거나 영양공급이 제대로 잘 안 될 때에 쥐가 나기도 합니다.

 

'마그네슘'이라는 영양소가 부족하면 근육이 이완작용을 제대로 못해서 쥐가 날 수 있어요. 그리고 또 요즘에는 허리디스크로 인해 통증이 척추에서 다리로 내려가서 쥐가 날 수 있고, 하지정맥류가 있다면 쥐가 나는 빈도가 늘어나게 되어서 초기에 치료해주는 것이 좋습니다. 아래에서 더 자세한 내용을 참고하면 좋습니다.

 

 

 

상황별로 쥐 났을 때 응급조치&예방법

1. 종아리에 쥐가 났을 때에는 바르게 앉아서 다리를 편 후에 발목을 자신의 몸 방향으로 꺾어주고 펴주고를 반복해주세요. 쥐가 난 곳을 같이 주무르면서 하면 효과가 더 좋습니다.
2. 평소에 아킬레스건과 종아리 근육을 주기적으로 스트레칭을 해줘야 합니다.
3. 하지정맥류가 있을 때에는 압박스타킹을 착용해주면 혈액순환이 원활하게 하는 것을 도와줄 수 있습니다. 심할 때에는 수술을 받는 것을 추천드립니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.
4. 자기 전에 과격한 운동을 하지 말고 운동 후에는 마무리 운동, 스트레칭으로 근육을 안정시켜주는 것이 좋고 따뜻한 물을 받아놓고 족욕, 반신욕을 해주면 더 좋습니다.
5. 만약에 물속에서 쥐가 났을 때에는 응급처치를 하기가 곤란합니다. 이럴 때에는 몸을 둥글게 오므리고 숨을 참은 상태에서 발가락을 최대한 자신의 몸 쪽으로 당겨야 합니다.
6. 허벅지 뒷 쪽에 쥐가 났을 때에는 무릎을 쭉 편 상태에서 주물러주고, 허벅지 앞 쪽에 쥐가 났을 때에는 무릎을 구부려서 풀어줘야 합니다.
7. 허리디스크가 있다면 되도록 초기에 치료하는 것을 추천드리고, 마그네슘이 많은 음식을 드시는 것을 추천드립니다. 주로 아보카도, 바나나, 건새우, 시금치 등이 있으니 이 음식들을 자주 드시면 효과가 좋습니다. 더 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.

지금까지 상황별로 쥐 났을 때 응급 처치하는 법과 자다가 종아리에 쥐가 나는 이유에 대해서 알아봤는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 더 자세한 내용은 아래를 참고하시면 좋겠습니다. 감사합니다.