발바닥통증의 원인은 무엇일까? 족저 근막염 치료법

발바닥이 찌릿찌릿하고 걸을 때 신경 쓰이는 족저근막염, 원인과 치료법

발바닥에 큰 이상이 없는 분들도 걸을 때 찌릿한 통증을 느껴본 경험이 한 번쯤은 있을 것으로 생각되는데요. 이러한 증상을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염은 발의 아치를 유지시켜주고 걸을 때 탄력 있고 부드럽게 걸을 수 있도록 도와주는 역할을 해요.

 

발의 아치는 몸 전체, 즉 뼈, 골반까지 영향을 줄 수 있어서 바른 자세가 중요한 포인트가 되는 이유가 여기 있어요. 한 번 틀어지면 교정하기가 힘들잖아요? 요즘에는 걸음걸이와 아치의 올바른 자세를 잡아주는 제품들이 많이 나와서 참 좋다고 생각됩니다.

족저근막염

 

또한 발바닥에서 화끈거리는 느낌이 느껴질 수 있습니다. 예전에 어릴 때 학교에서 소풍을 갔다 오게 되면 집에 올 때에 항상 발바닥에 통증이 있어서 고생했었던 기억이 나는데요. 이러한 증상이 생기는 원인은 무엇인지, 치료법과 예방법이 궁금하신 분들은 아래를 참고하시면 도움이 되겠습니다.

 

 

 

족저근막염 원인&치료법

• 발 아치가 안 쪽으로 되어있는 평발인 분들이 발에 피로감을 많이 느끼는 이유는 걸을 때 발바닥에서 충격을 완화시키지 못하기 때문인데 이것이 족저근막염을 유발하기도 합니다.
• 롤러나 부드러운 공을 이용해서 발바닥 중간에 놓고 앞, 뒤로 굴려주면서 풀어주면 단단했던 근막을 부드럽게 할 수 있습니다.
• 족저근막염이 재발하는 것을 예방하는 방법이 있어요. 한의원에서 침을 이용한 방법인데요. 근막이 회복하는 데에 도움을 주고 염증을 제거하여 통증이 생기지 않도록 할 수 있습니다.
• 일상생활에서 발바닥 근막의 유연함을 늘려주는 행동이 있습니다. 발가락으로 잡을 수 있는 간단한 수건 같은 물체를 잡아주면 좋습니다.
• 과체중에 해당하거나 성장기의 아이들에게 족저근막염이 나타날 수 있는데, 발에 피로감이 쌓이게 되고 통증 때문에 일상생활에서 지장이 있거나 집중력이 떨어질 수 있습니다. 족저근막염을 예방할 수 있는 깔창을 사용함으로써 발 아치를 높이고 충격을 흡수할 수 있어서 좋습니다. 생각해보면 저도 성장기에 족저근막염이 심했었는데 깔창이 많은 도움이 되었다고 생각해요.
• 오래 걷지 않아야 하고, 걸을 때에 보폭도 넓지 않게 신경 써서 걷는 것이 도움이 됩니다. 족저근막염 치료법, 예방과 관련하여 더 자세한 내용은 아래를 참고하시면 되겠습니다.

 

지금까지 발바닥 통증의 원인과 족저근막염에 대해서 알아보았는데 개인적인 경험으로는 족저근막염 신발, 깔창을 사용하는 것과 주기적으로 발바닥 통증이 있는 곳을 마사지해주었던 것이 많은 도움이 되었다고 생각합니다. 위의 내용들이 참고가 되었으면 좋겠고, 조금 더 궁금하신 분들은 아래를 참고하셔도 좋을 것 같습니다. 감사합니다.